Buna. De aproximativ doi ani nu mai mananc paine decat foarte foarte rar,iar daca mananc doua trei zile mancare cam cat mananca un om obisnuit, iau in greutate...iar apoi nu mananc cateva zile si pierd surplusul acumulta in acele zile..Nu inteleg ce se intampla cu organismul meu si nici nu stiu cu cine sa vorbesc despre asta si despre ce as putea sa fac pt a fi si slaba si sa si pot sa mananc ca un om normal... Mi-as dori sa ma poti ajuta. Multumesc!
Buna ziua,
Variatiile de greutate pe care le mentionati nu sunt de fapt kilograme pierdute sau acumulate ci este doar mancarea care tranziteaza (in zilele in care mancati) sau nu ( in zile in care nu mancati) sistemul digestiv. Acest obicei nesanatos de alimentatie duce in timp la acumularea kilogramelor in plus prin efectul de yo-yo. In momentul in care organismul primeste mancare dupa o perioada de dieta reactia normala este sa depoziteze absolut tot pentru ca nu se stie cand va mai primi data viitoare mancare....
Pentru a avea rezultate trebuie sa mancati cat trebuie, cand trebuie si ce este recomandat, in mod regulat. Nu trebuie sarita absolut nicio masa si cu atat mai putin nu trebuie sa fie o perioada de infometare.
Secretul unei diete reusite este sa mancati des, putin si sa consumati alimente sarace in calorii. Deci trebuie sa aveti foarte mare grija cate calorii consumati in fiecare zi ( aproximativ 1200-1500kcal pentru a scadea 3-4 kg/luna).
Astfel nu trebuie sa sariti peste micul dejun care poate sa fie alcatuit din:
- lapte cu cereale (fulgi de ovaz, grau, orz), NU cereale cu zahar gen Nesquik,
- oul are foarte putine calorii si este satios
- iaurt simplu degresat, fara fructe
- branza slaba degresata cu paine si unt
- ceai sau cafea
- iaurt cu un pachet biscuiti belvita
- fructe deoarece au multe vitamine si dau energie pentru tot restul zilei, atentie nu trebuie facut excest deoarece au si zahar care ingrasa
Pranzul - intotdeauna trebuie sa fie compus din friptura (pui, curcan, vita) la cuptor, gratar sau fiert + salata
Cina - diverse supe, ciorbe in fuctie de preferinte insa trebuie sa fie fara grasimi ( ex - supa de rosii, supa crema de ciuperci, supa de linte)
- peste la gratar sau la cuptor cu o salata
Sunt interzise:
- dulciurile de orice fel in afara de ciocolata neagra - 90-95% cacao - maxim 2 bucatele
- branzeturile grase - telemeaua, branzeturile olandeze - emmentaller, branza brie, branza cu mucegai
- carnea grasa - de porc, rata
- prajeli, rantasuri, pielita de pe carnea de pui
- produsele de patiserie si mancarea fast-food
Mai multe informatii aveti aici: http://consultadoctorul.ro/articole-medicale/obezitatea-cauze-simptome-tratament/
Multumesc mult!
Cu placere! Multa sanatate si sper sa reusesti sa slabesti intr-un mod sanatos!
