Cum scap de constipatie si balonare ?

Alexandra206 in 26 Aug 2014 0:21 Categorie Boli ale sistemului digestiv

Buna ziua! Am 19 ani si am anumite afectiuni la sistemul digestiv. Pot spune ca niciodata nu m-am bucurat de un tranzit intestinal bun, insa in ultima perioada situatia s-a agravat. Recunosc faptul ca timp de o saptamana am fost plecata si am neglijat mesele, ba mai mult mancam doar seara niste covrigi pentru ca am fost in vacanta si nu prea am acordat atentie alimentatiei. Mentionez faptul ca in acea saptamana nu am mers deloc la toaleta pt ca nu am simtit nevoia. Cand m-am intors acasa mi-am dat seama ca nevoia la toaleta s-a diminuat foarte mult si am inceput sa fac orice pt a imi regla scaunul, insa in zadar. Consum din ce in ce mai multe mere, legume fierte, lichide, am redus cantitativ carbohidratii si carnurile, am tinut chiar si dieta cu mere (consumam si nuci), am luat colon protect, fac sport in fiecare seara, insa in zadar. Dupa fiecare masa ma balonez, iar nevoia la toaleta nu apare. Va rog sa ma sfatuiti ce pot face! Va multumesc!

6 răspunsuri

- 26 Aug 2014 10:29

Buna ziua, 
Ati avut sânge în scaun, ati scazut in greutate in ultima perioada, aveti dureri la nivelul abdomenului?

- 26 Aug 2014 11:20

Nu am avut sange niciodata, in mod normal ma gandesc la faptul ca, schimband ft multe lucruri in alimentatie ar fi trebuit sa scad putin in greutate, insa am ramas la fel. Nu am dureri abdominale, insa nu mai simt nevoia de a ma duce la toaleta. Am incercat si ceai verde, am luat si pepsane impotriva imbalpnarii, insa nu am rezultate. Ele apar doar daca iau dulcolax, insa nu vreau sa devin dependenta. Cum as putea sa imi reglez scaunul? Ce alimente, ceaiuri, imi puteti recomanda? Va multimesc mult!

- 26 Aug 2014 11:41

Pentru a putea regla tranzitul intestinal va recomand sa urmati urmatoarele indicatii:
In primul rând este necesară o înţelegere corectă a fiziologiei actului defecaţiei. 

Ideală este evacuarea o dată pe zi fără ca aceasta să fie însă o condiţie obligatorie. Utilă este stabilirea unei ore de scaun, cel mai potrivit la 15-30 minute după un mic dejun mai consistent. 
Pot ajuta un pahar de suc de fructe rece băut înaintea micului dejun pe stomacul gol, sau o cafea fierbinte după. 
Iniţial poate fi folosit un laxativ, în 3-5 zile intestinul căpătând singur obişnuinţa de evacuare la momentul stabilit. 
Nu trebuie uitaţi factorii de mediu ambiant – liniştea, curăţenia toaletei care condiţionează psihic defecaţia.

Exerciţii pentru întărirea planşeului pelvin:
-          Contracţia abdomenului 10 sec apoi relaxarea lui de 5 ori pe zi.
-          Ridicarea genunchilor din poziţia şezut sau întins de 5-10 ori.
-          Inspir simultan cu retragerea abdomenului apoi împingerea lui în timpul expirului de 10 ori înaintea evacuării scaunului.  
· Masajul colonului: sincron cu expirul cu podul palmei în direcţia peristalticii (anusului) - în sensul acelor de ceasornic, fiecare din cele 5 puncte susceptibile timp de 5 minute.

- 26 Aug 2014 11:43

Alimentaţia – este cel mai important factor asupra căruia se poate interveni. 

Mesele trebuie să fie bogate în fibre pentru a creşte volumul scaunului şi a uşura stimularea motilităţii intestinale şi în lichide (1,5 –2l zilnic chiar mai mult în perioadele toride sau dacă sunt administrate diuretice).  Alimente bogate în fibre: tărâţe de grâu, sămânţa de in urmate de boabele de fasole, mazăre, soia, fulgi de ovăz, musli cu fructe, seminţe de floarea soarelui, mere, portocale.  Nu conţin fibre: unt, ouă, peşte, carne, brânză, lapte, ulei, mezeluri, ceai, cafea.

Alimente permise: 

Legume: fierte sau crude; cartofi, spanac, dovlecei, telina,vinete, fasole verde,mazare, bame, sfecla rosie, salata verde, rosii, verdeturi; 
Fructe: in cantitate mare cu coaja; pere, caise, mere,struguri, kiwi, prune, piersici, zmeura, cirese albe; fructe uscate smochine, prune ( sunt foarte eficiente in constipatie), curmale; 
Cereale si derivate: paine integrala, de graham, paine de secara, fulgi de orez, paste fainoase in cantitate redusa; 
Preparate lactate: lapte batut, iaurt, chefir, smantana; 
Dulciuri:miere, dulceata, sucuri de fructe (inclusive rosii); 

Alimente interzise: 

Legume: morcovi fierti, orez simplu (doar cu branza de vaci si fructe) 
Fructe: banana, afine, coarne, seminte, nuci, alune,mere coapte, catina; 
Cereale si derivate: paine alba; 
Preparate lactate: branza de vaci, telemea slaba, cascaval; 
Condimente iritante: usturoi, piper, ardei iute; 
- 26 Aug 2014 11:59

Va multumesc mult, o sa urmez sfaturile dvs! 

Va rugam sa va autentificati sau Inregistrati-va pentru a raspunde