Dieta

DenisseW. in 15 Dec 2014 23:31 Categorie Obezitatea

Buna. Ma numesc Denisa, am 16 ani, inaltimea 1.50 si ceva si greutatea.. aproape de 50 si ceva, nu stiu exact. De curand as vrea sa incep un program de slabit. Am tot spus ca incep, dar n-am mai facut-o. Insa acum sunt hotarata. Dar am o problema. Dieta. Sunt vegetariana. Nu sunt prietena buna cu carnea, deci nu stiu ce as putea sa mananc. As aprecia daca m-ati ajuta in vreun fel. Sa-mi spuneti ce as putea manca la micul dejun, pranz si cina si gustarile dintre mese. Dimineata tin sa precizez ca nu am timp sa mananc din cauza ca trebuie sa fiu la unchiul meu pana la 7 si un sfert, altfel trebuie sa merg pe jos la scoala si nu ajung la timp.

6 răspunsuri

- 15 Dec 2014 23:53

Da. Consum, insa nu foarte des.

- 16 Dec 2014 9:52

Buna ziua,
Avand in vedere greutatea si inaltimea Dvs. sunteti la limita superioara a normalului, insa nu ar trebui sa slabiti mai mult de 5 kg.
In mod normal in perioada de crestere asta inseamnand pana la varsta de aproximativ 18 ani nu sunt indicate curele de slabire. Este recomandat ca scaderea in greutate se faca prin adoptarea unui stil de viata sanatos cu mese regulate (fara dulciuri, grasimi, prajeli, rantasuri) si prin sport.
Suplimentar pot fi folosite preparatele pe baza de plante precum cele de la Fares sau de la Alevia - Silfide.
Dimineata va puteti trezi mai devreme pentru a manca micul dejun  care poate sa fie format din oua fierte + branza + o felie de paine integrala, lapte cu cereale (fulgi de ovaz, grau, orz, NU dulciuri gen Nesquik), iaurt cu cereale, fructe uscate si seminte de in sau in cel mai rau caz un baton Nestle Fitness.
La ora 10-11 - gustare fruct sau un iaurt simplu
Pranz - supe crema linte, rosii, mazare, dovlecei, salate de legume (telina, morcov, salata frunze, boabe de porumb, sfecla cubulete, branzeturi, ton daca mancati peste, avocado, rosii) in orice combinatie cu sos de iaurt sau de mustar, chiftele de naut cu piure de cartof, de sfecla, de conopida, de brocoli, legume gatite la abur sau la cuptor cu orez, sufleuri de legume cu branza facute la cuptor, branza cu smantana si cu mamaliga.
Seara - mar copt la cuptor sau un iaurt sau un compot de fructe (200-250 ml), branza cu miere - 200 mg,   

- 17 Dec 2014 11:47

Multumesc de ajutor. Dar, rosiile, mazarea si dovleceii, ii pregatesc in vreun fel? sau?

- 17 Dec 2014 11:47

Multumesc de ajutor. Dar, rosiile, mazarea si dovleceii, ii pregatesc in vreun fel? sau?

Va rugam sa va autentificati sau Inregistrati-va pentru a raspunde