Pagina utilizatorului " adrian blanaru "

|

Vreau sa slabesc

30 August, 2015   categoria:
2 - Raspunsuri 2   Share   0  

Buna ziua ! Sunt barbat,am 48 de ani,189 de cm si o greutate de 130 kg.Acum 4 ani in urma au inceput sa apara o serie de probleme majore in viata mea.De 3 ani si 8 luni m-am lasat de tutun si alcool.Cafea nu mai beau de 25 de ani ( am probleme cu inima ).Am incercat fel de fel de diete ( mai ieftine pentru ca sunt somer ) ,in urma carora am slabit maxim 3 kg.In timp am pus inapoi.Nu mananc paine ( decat cateva felii pe zi de paine integrala ),am renuntat la bauturi carbogazoase,la dulciuri,am incercat diferite procedee de slabire.Mananc putin intr-o zi si numai cate un fel de mancare,evitand carnea de porc ( am guta ) si tot ce e gras.Asimilez si o cana cu apa.Sunt disperat si nu stiu ce sa mai fac ! Daca puteti sa ma sfatuiti,va rog frumos ! Va multumesc !

  1. - 1 Sep 2015 11:14

      
    Sunteți un un om puternic dacă ați reușit sa renunțați la alcool și tutun !
    E foarte greu și putin reușesc. E cu atât mai remarcabil cu cit aceste schimbări au fost făcute  într – o perioada dificila de viata .
    Cum ați reușit ? Ce va motivat atât de puternic ?
    Acum doriți sa abordați problema greutăți, mai ales ca aveți probleme cardiace și guta .
    Rezultatele au fost  frustrante cu toate ca ați ținut mai multe tipuri de diete .  
    Daca vorbim de diete , aproape zilnic apare una noua , infailibila , succes garantat etc.
    Varianta clasica ar fi sa mergeți acum la nutritionist . Sa începeți o dieta personalizata în funcție de bolile dv și sa dați mai multe detalii despre ce faceți în prezent . 
    Un alt mod de abordare , mai putin spectaculos ar fi : fără diete !
    Motivul : rezultatele sunt temporare și sunt urmate de o revenire la greutatea inițiala  + alte kg .
    Metoda care și in practica mea a dat rezultate , e schimbarea stilului de viata .
    Eh , din păcate e greu de tot , deoarece vorbim de schimbări pentru toată viata , nu numai pentru o perioada de timp . Exact cum ați făcut la fumat și alcool .
    Un prim pas e simplu : sa țineți o agenda alimentara a tot ceea ce faceți în prezent , fără sa încercați sa faceți nici o modificare în obiceiurile dv  !
    Notați tot ceea ce mâncați și beți ,  ce ? cit ?  , ora , o rubrica aparte ar fi starea emoționala din momentul mesei .
    Acesta e un lucru important . Nu de puține ori  mâncam pe foame emoțională .  Ne simțim prost din „X”  motive , mâncam , ne simțim un pic mai bine .
    O alta rubrica ar fi,  dacă faceti miscare , si aici ar fi de consemnat  durata , intensitate etc.  . Agenda o țineți câteva săptămâni . Astfel o sa aveți o imagine obiectiva si exacta a ceea ce faceti in  prezent  .
    Ar fi un „start ” cit mai exact .   
    ” Înarmat ” cu aceasta agenda va puteti duce la un nutritionst unde veti primi sfaturi , care sa le ” negociați ” , ” asta pot , asta nu pot , asta încerc … „
    Alegerea va aparține . faceti cum  credeti ca va merge mai bine in cazul dv.
    Astept vesti si mult succes ! 

  2. - 1 Sep 2015 13:42

    Va multumesc pentru sfat ! O sa-l urmez si va voi tine la curent. O zi buna !