zmeura beneficii pentru sanatate

Unul dintre cele mai asteptate fructe ale verii, zmeura poate fi considerata un aliment minune avand numeroase beneficii pentru sanatate: imbunatateste functia metabolica, scade tensiunea arteriala, creste imunitatea, imbunatateste vederea, trateaza si previne cancerul.

Cancerul

Conform zeenews.india.com, zmeura contine de 10 ori mai multi antioxidanti dacat rosia. Testele au demonstrat ca fitonutrientii din zmeura au proprietati antiinflamatorii si au rol in prevenirea si lupta impotriva cancerelor deja existente. Formarea de celule canceroase din cauza radicalilor liberi spoate fi stopata de antioxidantii din zmeura prin reducerea stresului oxidativ. Stresul oxidativ poate cauza mai multe boli printre care: infarctul miocardic, boala Parkinson, cancerul, imbatranirea prematura etc.

Fitonutritenii din zmeura protejeaza celulele de efectul stresului oxidativ iar acidul elagic inhiba multiplicarea celulelor canceroase si e recunoscut pentru efectele sale anticancerigene.

Zmeura contine si quercetina – un flavonoid care inhiba cresterea tumorilor.

Studiile de laborator au aratat ca quercetina lupta imporiva cancerului mamar, de colon si de piele prin faptul ca impiedica mutatiile si malignizarea celulelor.

Obezitatea

Zmeura este bogata in fibre si saraca in grasimi. Un pahar de zmeura contine 64 de calorii si 8 grame de fibre.

Fibrele insolubile din zmeura dau senzatia de satietate si taie pofta de mancare iar cele solubile (pectina) scad colesterolul din sange.

Cetona (ketone) din zmeura este recunoscuta pentru faptul ca accelereaza functia metabolica si arde grasimea din organism mai ales din zona abdomenului.

Consumul de zmeura pe o perioda indelungata este o metoda naturala de a regla greutatea corporala.

Previne Imbatranirea

Bogata in antioxidanti, vitamine si minerale – vitamina C, vitamina A, fier, magneziu, potasiu, zinc – zmeura previne imbatranirea celulelor, neutralizand efectul radicalilor liberi asupra organismului.

Consumul regulat de zmeura poate avea efect in prevenirea imbatranirii si automat in prevenirea bolilor care apar la o varsta mai inaintata.

Artrita

Zmeura are proprietati antiinflamatorii care trateaza artrita. Fenolii din zmeura au efecte asemenatoare ibuprofrenului: calmeaza durerile si reduce inflamatiile articulare.

Vedere sanatoasa

Zmeura contine luteina – aceasta imbunatateste vederea si ajuta la mentinerea unei vederi sanatoase. Antioxidantii din zmeura protejeaza retina si previn degenerarea maculara.

Circulatia sangelui

Zmeura este o sursa excelenta de potasiu – acesta imbunatateste circulatia sangelui si starea vaselor de sange. Potasiu reduce hipertensiunea arteriala si sustine activitatea cardiaca.

Sursa foto: en.wikipedia.org